インドアクローン

仕事と通院以外で外出することがない引きこもり人間の闘病(?)ブログです。自分の趣味とクローン病の事を書いていきます!!

クローン病と筋トレ1年記念

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どうも!久々更新のしろだんごです!

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今日はクローン病の僕が筋トレ始めて1年経った事でどうなったか書いていこうと思います。

目次

 

↓以前の筋トレ記事↓

www.gorimaccho.com

 

現在の筋トレメニュー

・腕立て伏せ20回×3set

・ダンベルロウ20回×3set

・アームカール20回×3set

・フレンチプレス20回×3set

・オルタネイト20回×3set

ダンベルトレーニング30選!自宅で全身を徹底的に鍛える最善方法

 

・チンニング10回×3set

・ディップス10回×3set

チンニング(懸垂) - 広背筋を鍛える筋トレ

 

最近は3日に1回程度しか筋トレ行えていません。筋トレメニューも若干楽にしてます。

寒いので身体を動かしづらいです。

 

1年続けた結果・・・

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まず外見で分かる事として身体が一回り大きくなりました。

特に大胸筋などの胸と上腕二頭筋や上腕三頭筋などの上腕が倍化。

胸は職場の女性陣からBカップあると言われるくらい成長、上腕は自分で見てもわかるくらい前腕との境がはっきりするくらい進化しました。

外見上はだいぶ満足してます。まだまだ強化できるくらい。

足の筋トレはやるやる言っといて全くやってません・・・。なので足は彼女のスキニーが履けるくらい細い。

文章だけでは上半身パンパンで下半身ガリガリなおもしろい体型になってます。

そのせいか最近膝が痛い・・・。一応理学療法士なので先輩に協力してもらって評価した結果足の筋肉が弱い&柔軟性が低下しているため膝窩筋という筋肉が過度に緊張して痛みが出ていると判断しました。

足のストレッチして筋トレすれば改善すると思うのですがやる気が起きないです。

そこをちゃんとやらんとな。職業上自分がリハビリ必要とか完全な笑い話だわ。

 

患者様にリハビリをする時に検査台で正座して行うのですが、それが最近膝の痛みでつらいので早めに治します!

久々更新でした。またちょいちょい更新していこう。